Суть жизни - в движении. Восточная мудрость говорит - если ты идешь правильно, не думай о цели, она обязательно будет хороша и чиста. Человек родился - это действие. Он вздохнул - тоже действие. Крошечное существо открывает глаза, двигает ручками и ножками, кричит, плачет, тянется к груди матери, пачкает пеленки - растет... Это все действия, движение. Человек родился, чтобы двигаться, расти, творить хорошие дела и радоваться жизни.  Как же дольше оставаться здоровым? Как сохранить интерес к жизни и хороший эмоциональный настрой, хорошее самочувствие, способность легко и свободно двигаться, стройную осанку и пластику движений?

Снять последствия гиподинамии   позволяет специальная оздоровительная гимнастика, которая обеспечит вашему телу равномерную пластичную мышечную нагрузку.

Наша задача - с помощью гимнастики научиться управлять работой мышц и связок, быстро расслаблять их и быстро напрягать. В большинстве случаев при этом весь связочный аппарат становится   эластичнее и сильнее.

 Методика может быть использована в качестве профилактической меры, а также как  реабилитационная практика, причем занятия могут проводиться как под руководством инструктора, так и самостоятельно. Возможность применения методики определяет врач.

Внимание! Перед началом занятий любой гимнастикой следует посоветоваться с врачом или опытным инструктором.

 Во время занятий следует соблюдать последовательность изменения нагрузки на позвоночник:

• движения, разогревающие мышцы;
• упражнения на растягивание основных мышц;

очень важно - начинать любое занятие следует именно с растягивания, чтобы не перегрузить отдельные мышцы или группы мышц во время ротационных движений;

3) упражнения, включающие симметричные ротационные движения, способствующие мягкой коррекции положения позвоночника;

4) упражнения, включающие силовые элементы для наработки мышечного корсета позвоночника;

5) упражнения на разгрузку позвоночника.

         Внимание! Уровень физической подготовки у всех разный. Гимнастические занятия по сути своей индивидуальны, а если спина не совсем в порядке – строго индивидуальны.

Когда Вы занимаетесь самостоятельно, будьте особенно осторожны и внимательны - в эту минуту Вы сами себе тренер, врач и инструктор. Актер и режиссер. И зритель.

Если Вам удалось добиться ощущения легкости в спине и Ваши движения красивы -  комплекс составлен правильно.